By Je lichaam krijgt de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren uit een uitgebalanceerd dieet. Je lichaam is kwetsbaarder voor ziekte, infectie, vermoeidheid en slechte prestaties zonder een uitgebalanceerd dieet.
Kinderen die niet genoeg voedzaam voedsel consumeren, kunnen problemen krijgen met hun groei en ontwikkeling, slechte academische prestaties en terugkerende infecties.
Ze kunnen ook slechte voedingsgewoonten oppikken die ze als volwassenen hebben.
Zonder lichaamsbeweging zullen ze ook meer kans hebben om zwaarlijvigheid en andere aandoeningen te ontwikkelen, zoals diabetes type 2 en hoge bloeddruk, die allemaal deel uitmaken van het metabool syndroom.
Volgens het Center for Science in the Public Interest houden 4 van de 10 belangrijkste doodsoorzaken in de VS rechtstreeks verband met voedsel.
Voedingsmiddelen om in een uitgebalanceerd dieet op te nemen
De volgende voedingsstoffen zijn typisch te vinden in een gezond, uitgebalanceerd dieet:
antioxidanten, vitamines en mineralen
koolhydraten, waaronder zetmeel, vezels, eiwitten en gezonde vetten
Een gevarieerde selectie van voedingsmiddelen uit de volgende voedselgroepen vindt u in een evenwichtige voeding:
- fruit \groenten \grains
eiwitten op basis van zuivel
Vlees, eieren, zeevruchten, bonen, noten en peulvruchten zijn enkele voorbeelden van eiwitrijk voedsel.
Een veganistisch dieet richt zich uitsluitend op plantaardig voedsel voor zijn aanhangers. Ze zullen geen vlees, vis of zuivelproducten consumeren, maar ze zullen alternatieve voedingsmiddelen consumeren die vergelijkbare voedingsstoffen bevatten.
Plantaardige eiwitbronnen zijn bijvoorbeeld tofu en bonen. Hoewel ze geen zuivel kunnen consumeren, kunnen sommige mensen toch een uitgebalanceerd dieet creëren door een verscheidenheid aan voedingsrijke vervangers te selecteren.
schadelijk voedsel
Een gezond dieet moet de volgende voedingsmiddelen beperken of vermijden:
hoge verwerkingsniveaus
geraffineerde koolhydraten rood en bewerkt vlees alcohol toegevoegde suiker en zout
Wat voor de een geschikt is, kan dat voor de ander niet zijn.
Voor veel mensen kan volkorenmeel een voedzaam bestanddeel zijn, maar het is niet geschikt voor mensen met bijvoorbeeld een glutenallergie.
Comments